【棒球自习室】第一期:对着墙一阵投, 轻松宅家练球

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原标题:【棒球自习室】第一期:对着墙一阵投, 轻松宅家练球

热爱棒球的你是否在为缺乏专业的指导而苦恼呢?是否在因无从下手提高棒球技术而发愁呢?好消息来了! 今后每周我们都将为大家带来【棒球自习室】栏目。由MLB棒球发展中心的专业教练们亲自讲解示范,全面涵盖所有知识点,结合科学训练计划,疫情期间,宅家训练不是梦!

大家都看过安德雷尔顿·西蒙斯的内野守备吧,作为4座游击的金手套奖得主,他行云流水般的守备给球迷朋友们留下了深刻的印象

【棒球自习室】第一期:对着墙一阵投, 轻松宅家练球

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gif素材来自推特

大家想练就西蒙斯那样的守备技术吗?想的话就一定不能错过我们棒球自习室今天的课程啦。本期自习室,我们准备了2个关于内野基础手法的小练习,教练强调,传好球的前提是接好球,让我们来看看如何提高自己的接球手法吧!

主讲老师: MLB无锡棒球发展中心主教练张小天

内野手必需基本功: 脚步移动、基础手法

本期练习内容: 接球手法、倒手手法

准备工具: 2颗海绵球/网球,一面墙

1. 不同方向接球练习:

这个练习需要同学们以跪姿开始,注意膝盖分开与肩膀同宽,重心微微前倾,眼睛目视前方。

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首先是练习接来自正前方的球,注意事项如下:

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正面接球动作示范

第二项是接来自左侧的球:

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左侧接球动作示范

最后是反手接球,这个动作要注意保持手肘不要抬的过高,虎口大拇指对准地面,从后往前接球:

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右侧接球动作示范

同学们可以根据自己的情况,增大或减少训练量。

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2. 倒手练习

接到球只完成了任务的一半,还要能做到把球精准快速的传出去,这个练习就能帮助同学们缩短从接球到传出的时间,动作的诀窍是:

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同样的,量变产生质变,同学们可以给自己定一个练习目标:

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动作熟练后,还可以给自己适当增加难度,挑战两颗球:

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两个球的投捕训练

好了,今天的自习室就到这里结束啦。下期课程,依然是关于内野防守基础手法的练习,以后我们每周一, 三, 五不见不散啦!

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